Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama
Boyunuzu ve kilonuzu girin; vücut kitle indeksiniz, Dünya Sağlık Örgütü sınıfınız ve boyunuza göre sağlıklı kilo aralığı hesaplanır.
- SınıfNormal kilo
- Boyunuz için sağlıklı aralık53,5–72,2 kg
- Aralığa uzaklık0,0 kg
Kaynak: WHO
Nasıl hesaplanır?
Vücut kitle indeksi, kilonun boyun karesine oranıdır ve yetişkinlerde kilonun sağlıklı aralıkta olup olmadığını hızlıca gösterir. Kas ile yağı ayırt etmediği için sporcularda yüksek, yaşlılarda düşük yanıltabilir; bel çevresi ve vücut yağ oranıyla birlikte değerlendirilmelidir.
VKİ = kilo (kg) ÷ boy² (m)Boy santimetreden metreye çevrilir (174 cm → 1,74 m).- Boyu metreye çevirin ve karesini alın.
- Kiloyu bu sayıya bölün.
- Sonucu bir ondalık basamağa yuvarlayın ve WHO sınıflarıyla karşılaştırın.
Örnek
174 cm boy ve 72 kg için: 72 ÷ (1,74 × 1,74) = 23,8. Değer 18,5 ile 25 arasında olduğu için normal kilo sınıfındadır.
Sık sorulan sorular
Normal VKİ değeri kaç olmalı?
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre yetişkinlerde 18,5 ile 25 arası (25 hariç) sağlıklı kabul edilir. 25–30 fazla kilolu, 30 ve üzeri obez sınıfıdır.
Çocuklarda VKİ aynı şekilde mi yorumlanır?
Hayır. 18 yaş altında yetişkin sınıfları kullanılmaz; yaşa ve cinsiyete göre WHO büyüme eğrilerindeki persentil değerine bakılır. Bu araç yetişkinler içindir.
Sporcularda VKİ yanıltıcı olabilir mi?
Evet. Kas dokusu yağdan ağır olduğu için kaslı kişilerde VKİ yüksek çıkabilir. Bu durumda vücut yağ oranı daha doğru bir ölçüttür.